说不，是一种需要练习的能力

拒绝邀请、拒绝不合理的安排、拒绝别人强加的期待，都需要条件：你确定那是别人的需求，而不是你的责任。

很多年轻人不敢说不，是怕显得不合群。可合群的代价若是持续透支自己，这段关系本身也难以为继。

练习说不，是从小事开始的：这次聚餐不去，这个要求不接，这句话不想说。边界越清楚，你剩下的力气越能用在值得的地方。